遠離吃深夜。 嘗試並 吃 晚餐 之前和快速 十四-16 幾個小時 直到最後早餐另一個 早晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 預防 飲酒 酒精飲料或吸香煙 即將床 四 小時床墊因為兩者物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 小時。 您的飲食模式提供電力和營養 必要需要 協助您的效率 重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在靠近-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 ... https://spencerx4m7t.activablog.com/26446836/關於健康按摩的鮮為人知的事實norwalk-ct