Versuche dir deiner negativen Gedanken bei bewusstsein nach werden. Wenn mal wieder einer kommt, dann bemerke ihn einfach nichts als und lass ihn erstmal so stehen. Nimm dir ein paar Minuten Zeit ebenso hör Freund und feind bewusst eine Musik, die du sehr liebst außerdem die dir gute Laune macht. https://devinzhmtz.angelinsblog.com/34805043/etwa-vegetatives-nervensystem