هي تمارين الاكتاف بين الحلول الفعالة لتقليل من آلام المنطقة والجمود التي غالبًا يعاني منه الناس، فهي على زيادة مدى https://youtu.be/zmzPpWil8sU?si=yDGu_3BGuVGlMB8C